Trener personalny · Piaseczno & online
Wróć do sprawności
bez presji
Pomagam głównie kobietom 30+ pozbyć się bólu pleców i kolan, odzyskać energię oraz poprawić sylwetkę – w tempie dopasowanym do ich życia.
9/10
klientek kontynuuje współpracę po pierwszych 3 miesiącach
3
formy współpracy: stacjonarnie, online i hybrydowo
1:1
indywidualne podejście – zero gotowych schematów
30+
grupa, której pomagam wrócić do sprawności i formy
Trener personalny · Piaseczno & online
Wszystko, czego potrzebujesz,
by wrócić do formy
Trening personalny 1:1
Indywidualne sesje pod moim okiem – pełna kontrola techniki, bezpieczeństwa i tempa. Trenujemy tak, byś czuła progres, nie wyczerpanie.
Prowadzenie online
Plan w aplikacji, filmy instruktażowe, analiza nagrań i cotygodniowe raporty. Cała Polska – efekty bez wychodzenia z domu.
Współpraca hybrydowa
Połączenie treningów stacjonarnych z prowadzeniem online. Spotykamy się, gdy to ważne, a resztę tygodnia masz pełne wsparcie zdalnie.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Spokojny, zdrowy proces bez głodówek i wyrzeczeń. Schodzimy z wagi tak, by efekt został z Tobą na dłużej.
Powrót do sprawności i wyjście z bólu
Praca z bólem pleców, kolan i ograniczeniami ruchowymi. Wzmacniamy ciało tam, gdzie najbardziej tego potrzebuje.
Budowa sylwetki i poprawa kondycji
Więcej energii na co dzień, lepsza postawa i sylwetka, z której jesteś dumna. Trenujemy z głową i bez przeciążeń.
Dlaczego warto mi zaufać
Trening prowadzony z głową, krok po kroku
Cztery zasady, dzięki którym klientki czują się bezpiecznie – i zostają na dłużej.
01
Diagnostyka przed startem
Zaczynamy od treningu diagnostycznego – sprawdzam mobilność, postawę i ograniczenia, zamiast wrzucać Cię na głęboką wodę gotowym schematem.
02
Trening bez przeciążania
Intensywność dobieram do Twojego samopoczucia danego dnia. Żadnego „zajeżdżania” – budujemy formę, którą da się utrzymać latami.
03
Praca z bólem i ograniczeniami
Ból pleców czy kolan to nie powód, żeby nie zaczynać – to powód, żeby zacząć mądrze. Wzmacniamy słabe ogniwa krok po kroku.
04
Stałe wsparcie między treningami
Kontakt i opieka również poza salą – pytania, motywacja, drobne korekty. Nie zostajesz sama z planem.
To nie przypadek. To metoda.
Większość efektów bierze się z konsekwencji i dobrego prowadzenia – nie z cudownych trików.
Nie musisz być w formie,
żeby zacząć
Większość osób trafia do mnie właśnie wtedy, gdy brakuje energii, czasu lub pojawia się ból. To dobry moment – a nie powód, żeby czekać.
Komu pomagam
Może rozpoznajesz tu siebie
Najczęściej pracuję z osobami, które długo zwlekały z pierwszym krokiem – i żałują, że nie zaczęły wcześniej.
Kobiety 30+
Z pracą, rodziną i listą obowiązków, na której rzadko zostaje miejsce dla siebie.
Osoby z bólem pleców lub kolan
Chcą ćwiczyć bezpiecznie, bez pogłębiania dolegliwości i bez strachu o kontuzję.
Osoby po długiej przerwie
Wracają do ruchu po miesiącach lub latach i potrzebują naprawdę spokojnego startu.
Osoby bez efektów mimo ćwiczeń
Trenują, ale brakuje im planu i progresji, które realnie przekładają się na wyniki.
Historie klientów
Co się dzieje,
gdy konsekwencja
spotyka dobry plan
Zamiast kolejnej restrykcyjnej diety dostałam realny plan, który dało się utrzymać przy pracy i dzieciach. Waga spadła, a energia wróciła – i to bez głodówek.
−9 kg w ok. 2 miesiące
Katarzyna
Trening personalny 1:1 · 3 miesiące
Codzienne tabletki przeciwbólowe były moją normą. Po kilku tygodniach pracy nad mobilnością i wzmocnieniem ciała ból odpuścił – odstawiłam leki i wróciłam do ruchu.
Koniec codziennych leków
Angela
Powrót do sprawności · 4 miesiące
Bałam się, że z bólem pleców już nie da się ćwiczyć. Spokojny, dobrze dobrany program sprawił, że po 8 tygodniach poczułam ogromną różnicę i wróciłam do aktywności.
Wyraźna poprawa po 8 tygodniach
Oliwia
Praca z bólem pleców · 2 miesiące
Współpraca online
Pełne prowadzenie
- gdziekolwiek
jesteś w Polsce
Dostajesz kompletny system, nie sam plik z planem. Pięć kroków, które trzymają Cię na właściwym torze.
7/7
dni w tygodniu masz kontakt i wsparcie
100%
dni w tygodniu masz kontakt i wsparcie
01
Plan treningowy
Indywidualny plan w aplikacji, aktualizowany co miesiąc pod Twoje postępy.
02
Plan żywieniowy
Realne zalecenia dopasowane do trybu życia – bez głodówek i restrykcji.
03
Aplikacja z filmami
Każde ćwiczenie z instruktażem wideo zawsze pod ręką w telefonie.
04
Analiza nagrań
Przysyłasz nagrania, a ja koryguję technikę i podpowiadam, co poprawić.
05
Raporty i monitoring
Cotygodniowe raporty i bieżący podgląd postępów – trzymamy kurs na cel.
To nie motywacja.
To system.
Większość efektów bierze się z konsekwencji i dobrego prowadzenia – nie z cudownych trików.
Silver
199 zł / msc
Dobry start z prowadzeniem online.
W pakiecie:
- Indywidualny plan treningowy
- Aplikacja z filmami ćwiczeń
- Zapisywanie wyników treningowych
- Notatki techniczne do ćwiczeń
- Cotygodniowy raport postępów
- Aktualizacja planu raz w miesiącu
Polecany
Gold
399 zł/mies.
Najlepszy stosunek wsparcia do ceny.
W pakiecie:
- Wszystko z pakietu Silver
- Plan żywieniowy lub wytyczne
- Analiza nagrań i korekta techniki
- Stały kontakt przez aplikację
- Monitoring wagi, obwodów i zdjęć
- Aktualizacja planu wg potrzeb
Platinum
599 zł/mies.
Maksimum opieki i priorytetowy kontakt.
W pakiecie:
- Wszystko z pakietu Gold
- Priorytetowy kontakt 7 dni w tygodniu
- Konsultacje wideo na żywo
- Bieżąca analiza każdego nagrania
- Pełna personalizacja diety
- Najszybsze tempo postępów
Czy muszę mieć doświadczenie?
Absolutnie nie. Większość moich klientek zaczyna od zera lub po długiej przerwie. Pierwszy trening jest diagnostyczny – uczę Cię wszystkiego krok po kroku, w bezpiecznym tempie.
Czy mogę trenować z bólem pleców?
Tak – to wręcz jeden z głównych powodów, dla których ludzie do mnie trafiają. Plan dobieram tak, by wzmacniać ciało i odciążać miejsca bólowe. Pracujemy ostrożnie i obserwujemy reakcje organizmu.
Jak wygląda współpraca online?
Dostajesz indywidualny plan w aplikacji z filmami ćwiczeń, plan żywieniowy, analizę nagrań, cotygodniowe raporty i stały kontakt ze mną. Monitoruję Twoje postępy i na bieżąco wprowadzam korekty.
Jak wygląda pierwszy trening?
Pierwsze spotkanie ma charakter diagnostyczny. Rozmawiamy o Twoich celach i ograniczeniach, sprawdzam mobilność i postawę, a następnie spokojnie wprowadzam Cię w pierwsze ćwiczenia. Bez presji i bez „sprawdzianu”.
Czy otrzymam plan żywieniowy?
Tak, plan żywieniowy jest częścią pakietów Gold i Platinum oraz współpracy stacjonarnej. To nie restrykcyjna dieta, lecz realne zalecenia, które dopasujemy do Twojego trybu życia i preferencji.
Jak często mamy kontakt?
Zależy od pakietu, ale w każdym masz stałe wsparcie między treningami. Przy współpracy online to cotygodniowe raporty i bieżący kontakt, a w pakiecie Platinum – priorytetowy kontakt przez 7 dni w tygodniu.
Kontakt
Porozmawiajmy o Twoim celu
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna i niezobowiązująca. Opowiesz mi, co Cię boli i co chcesz osiągnąć – a ja podpowiem, od czego zacząć.
